Votre sommeil n’est pas synonyme de bien-être. Souvent, vous vous sentez fatigués et cela peu importe le nombre d’heures dormies. D’ailleurs, pour 64%, le nombre d’heures se situe en-dessous de la barre des 6 heures de sommeil la veille des jours de travail.
*Score de Spiegel lié à 6 questions sur votre nuit précédente (endormissement, qualité, durée, réveils, rêves, forme au réveil). Un score inférieur à 18 est un indicateur de troubles du sommeil. Un Score inférieur à 15 est un score d’alerte sévère.
**Symptôme Nocturne Fréquent : au moins 1 symptôme nocturne (difficultés d’endormissement, manque de récupération, réveils nocturnes) 3 fois par semaine au cours des 4 dernières semaines
Si ce n’est pas déjà fait l’aide d’un médecin ou d’un professionnel de santé est nécessaire pour atténuer l’insomnie autant que possible ! Toute autre solution est également salutaire, qu’elle soit technologique ou non.
Et si on commençait petit à petit à améliorer ses habitudes !
