
Neuf solutions sommeil
Nous avons essayé de ressortir les problèmes les plus "courants" et vous proposer des solutions rapides à mettre en place
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Difficultés d'endormissement ?
Eviter la caféine après 15h, pratiquer une activité physique le matin de préférence, éloigner son téléphone et les écrans une heure avant l’heure du coucher.
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Réveils nocturnes ?
Éviter l’alcool le soir et maintenir la température de la chambre à 19°C.
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Difficultés au réveil ?
S’instaurer un rythme de réveil, en se réveillant tous les jours à la même heure.
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Ronflements
Dormir sur le côté et surélever la tête de quelques centimètres, dégager les sinus avec une solution saline avant le coucher et éviter l’alcool.
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Problèmes d'estomac ?
Dormir sur le côté gauche avec un oreiller assez haut (ou deux).
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Crampes aux jambes ?
Masser la zone concernée puis ensuite s’étirer.
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Douleurs au cou ?
Changer d’oreiller au maximum tous les deux ans.
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Douleurs aux épaules ?
Ne pas dormir sur le côté. Serrer un oreiller contre soi peut également aider.
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Douleurs au dos ?
Mettre un oreiller sous les cuisses si vous dormez sur le ventre et sous les jambes si vous dormez sur le dos.